小暑期間正逢“三伏”的“頭伏”，今年的入伏時間是7月16日至25日為初伏，7月26日至8月14日為中伏，8月15日至24日為末伏，今年三伏天長達40天。

如何在三伏天防暑降溫？小編為你推薦及幾款自制消暑美食，陪你清清涼涼過夏天！

綠豆解釋熱氣，是清熱解暑的好食材，也是適合給孩子消暑的夏季必備的食物之一。

準備食材：

綠豆、冰糖。

制作方法：

①綠豆洗凈，浸泡半小時。

②鍋中倒水浸入綠豆，水量以沒過綠豆3公分比較好。

③煮開后改用中火煮至水分將干，如果鍋底的湯顏色很黑，建議用涼水沖洗兩次。

④再加入大量的開水蓋上鍋蓋以后繼續煮至沸騰，加入冰糖，蓋上鍋蓋。

⑤再用大火煮沸后改為中火繼續煮制20分鐘。晾涼完成。

話梅生精止渴，小番茄清涼開胃?？梢宰鳛楹⒆酉募镜囊坏佬×闶?。

準備食材：

圣女果、話梅、冰糖、檸檬。

制作方法：

①燒開水后將小番茄放入鍋中煮一會兒，開裂后撈出小番茄去皮，

②話梅和冰糖用水煮開后晾至常溫。

③將圣小番茄和話梅水放入密封罐后加入檸檬汁，放置在冰箱里，口味清涼就可以拿出來，不用放置太久，以免零食口感溫度過低。

南瓜性溫味甘，糖水南瓜是消暑利器，制作簡單，口味清甜，很多孩子都愛吃。

準備食材：

南瓜、白砂糖。

制作方法：

①將白砂糖放入開水中放涼備用。南瓜去皮切塊備用。

②在南瓜上撒一點白勺糖后放入鍋中蒸熟。

③蒸熟后放涼一會就可以倒入調好的白糖水中即可完成。

麻辣空間熊貓酸奶

夏天喝酸奶也是降溫解暑的好辦法！交大家一招，熊貓酸奶DIY

將熊貓酸奶倒進空碗里，并加入麻辣空間的鮮切水果，最后再撒上山楂片，一道簡單的水果撈就出爐啦！

快來麻辣空間DIY吧！